Conheça 7 Frutas e Verduras que prologam o bronze ☀️

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Aloha Praieiros!! A galera já tá mandando áudio pra avisar que final de semana é dia de praia, então já separa uns lookinhos bem verão aí! 😎 

Sentindo o Verão na Pele ☀️

Um dos maiores prazeres do Brasileiro no verão é ir à praia, seja para se refrescar na água gelada do mar, tomar uma água de coco, aproveitar a companhia dos amigos, ou só para pegar uma marquinha e ficar com aparência de pele beijada pelo sol.

Fato é que nem todos conseguem desfrutar desses momentos com frequência, por isso que tal consumir alguns alimentos para ajudar a prolongar aquele bronzeado que foi tão difícil de conseguir? 

O poder do Betacaroteno 

O betacaroteno é um pigmento encontrado em vegetais de cores vibrantes que vão do amarelo ao vermelho e em folhas verdes escuras. Depois de ser ingerida, essa substância é convertida em vitamina A pelo organismo.

Essa substância natural tem alguns super poderes, pois além de ajudar a prevenir o envelhecimento precoce, ela estimula a produção de melanina, o pigmento que dá cor à pele e protege contra os efeitos negativos da radiação solar, o que favorece para um bronzeamento saudável. 

Devido a essas características, os alimentos ricos em betacaroteno são uma excelente opção para quem pretende pegar uma corzinha. Uma dica é ingerir esses alimentos umas 4 semanas antes da exposição solar, pois assim sua ingestão é reforçada. Sem mais delongas, vamos à lista!

🥕 Cenoura

As vitaminas A, C, B2 e B3 presentes no vegetal podem ser amigas da pele dourada. Além disso, as cenouras contêm betacaroteno, provitamina que, em sua oxidação no organismo, ajuda a alcançar e prolongar o tão sonhado bronze.

🍍 Abacaxi

É super antioxidante, por conter uma boa quantidade de vitamina C e fonte de vitamina A, que ajuda na formação de melanina, pigmentação da pele, ajudando também naquele bronzeado. Além de ser uma ótima fonte de betacaroteno. 

😃 Beterraba

A beterraba é um potente antioxidante que colabora para o bronzeado, pois é rica em vitamina A

🍉 Melancia

Nada melhor do que uma melancia geladinha, doce e suculenta em um dia de calor. Para manter a pele dourada, o licopeno, carotenóide presente nas frutas vermelhas, colabora com a proteção da pele contra os raios ultravioleta.

🎃 Abóbora 

Pela coloração a gente já vê que a abóbora é rica em betacaroteno, por isso, não só pode como deve ser consumida por pessoas que desejam pegar aquele bronze.

🥭 Manga

Além de ser uma ótima pedida para se refrescar no verão, ela conta com vitaminas A, C e E em sua composição. Também é uma aliada de quem quer se bronzear, Isso porque é um poderoso antioxidante, evitando que a pele fique com um aspecto ruim após ser exposta por um longo período ao sol.

🌿 Espinafre

Considerado uma verdura verde escura, o espinafre pode ser uma mão na roda para quem pretende terminar a estação com uma pele mais bronzeada.

Uma boa hidratação, ou não… 💧

Mesmo depois de consumir essas frutas e verduras, é muito importante usar protetor solar e se manter 100% hidratado, mas você sabia que há bebidas que ajudam a manter o corpo hidratado e outras não?

Bebidas que hidratam

Água de coco, suco natural e isotônico.

Bebidas que não hidratam

Cerveja, Caipirinha, suco industrializado, refrigerante light, chá e energético.

Agora que você sabe quais frutas e verduras são essenciais para garantir o bronze tão desejado, dê um passo à frente e deixe o seu prato mais colorido.

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